ESERCIZI (CLICCA SULLE IMMAGINI SOTTOSTANTI PER APRIRE I VIDEO)


  1. STRETCHING MUSCOLO PIRIFORME SULLA SEDIA

Questo esercizio serve per aumentare la lunghezza del muscolo piriforme. Sedersi su una sedia. Incrociare una gamba appoggiando il piede sul ginocchio opposto. Quindi flettersi in avanti con il busto finchè non si sente tirare la zona glutea. Mantenere la posizione se possibile almeno 30 secondi ed aumentare la flessione del tronco nel tempo per aumentare lo stretching.


2.