ESERCIZI (CLICCA SULLE IMMAGINI SOTTOSTANTI PER APRIRE I VIDEO)


  1. RINFORZO MUSCOLATURA LOMBARE E GLUTEA

    Questo esercizio serve per dare stabilità alla muscolatura lombare e glutea. Può essere effettuato anche a casa “abbracciando” il tavolo. Effettuare almeno una serie da 20 sollevamenti.

2. TORSIONE LOMBARE

Questo esercizio serve per aumentare la mobilità lombare in rotazione ed interessa in parte anche il tratto dorsale. Da ripetere almeno 10 volte da ambo i lati. E’ possibile effettuare l’esercizio mantenendo la posizione in torsione per 10-15 secondi oppure in maniera più dinamica come mostrato nel video.