Il nuoto fa bene? I consigli dell’osteopata

Chi di voi ha mai sentito dire “il nuoto fa bene”? Più che una frase sembra un vero e proprio motto che molte persone che tratto nel mio studio di osteopata a Segrate ripetono quasi fosse un mantra! Ma sarà veramente così? Andiamo a scoprire insieme il punto di vista dell’osteopata!

Il nuoto fa sempre bene alla schiena?

Quando si soffre di mal di schiena il primo sport che viene in mente è, per l’appunto, il nuoto! Perché? Semplicemente perché è uno sport che viene effettuato in acqua quasi in assenza di gravità, e questo punto può portare in inganno la maggior parte delle persone!

Chi consiglia il nuoto sempre e comunque utilizza le solite argomentazioni, senza però approfondirle, ovvero:

• Il nuoto fa benissimo alla schiena
• Il nuoto è lo sport più completo
• Il nuovo va benissimo per la scoliosi

Per contraddire queste prese di posizione basta fare una ricerca approfondita (articoli scientifici) su internet e ve n’è uno molto interessante che dice, tradotto dall’inglese, che il nuoto non è un trattamento per la scoliosi: in questo articolo si ottengono dei risultati per cui chi fa nuoto è più soggetto a lombalgia (mal di schiena lombare) e ad asimmetrie del torace quali il dorso curvo. Questo perché nella nuotata vengono reclutati due grossi muscoli (muscolo gran pettorale e gran dorsale) che hanno un’attività ipercifotizzante, ovvero portano in chiusura le spalle anteriormente ed aumentano la curva dorsale (ipercifosi).

Inoltre, come accennato all’inizio del paragrafo, la ridotta forza di gravità porta ad una riduzione dello stimolo dei muscoli erettori della colonna che servono per dare sostegno alla colonna vertebrale.

Quindi no, il nuoto non fa sempre bene alla schiena!

Quale stile di nuoto di nuoto è raccomandato per il mal di schiena?

Non accontentarsi di ripetere che il nuoto fa sempre e solo bene è la prima cosa che cerco di insegnare ai miei pazienti quando si presentano in studio. Il secondo step però riguarda il far capire loro che parlare di nuoto in generale significa ben poco; infatti è molto più interessante elencare i vari punti di forza o di debolezza che uno stile può avere su quel determinato paziente! Infatti, come sempre accade, un qualcosa che va bene per una persona non vuol dire che andrà bene per tutte le altre.

Ora non andremo ad approfondire tutti gli stili, ma ad esempio, lo stile rana sarà sconsigliato in quei soggetti che soffrono di lombalgia da iperlordosi, poiché nel momento nel quale si prende aria si mandano in estensione sia lombare che cervicale; la rana non è nemmeno consigliata in quei soggetti che presentano spondilolistesi, perché l’estensione tende a far scivolare ancora di più in avanti la vertebra. In quei soggetti in cui, invece, la colonna lombare ha poca curva allora potrebbe risultare interessante andarla a stimolare con la rana.

L’osteopatia è utile per chi pratica nuoto?

Si, l’osteopatia è utile per chi pratica nuoto!

Nuoto ed osteopatia possono andare di pari passo, in quanto le manipolazioni osteopatiche sono utili per prevenire infortuni come le tendiniti, la sindrome del sovraspinato, la borsite trocanterica oppure la lombalgia. Inoltre, può portare ad un miglioramento dell’espansione toracica con un miglior reclutamento del muscolo diaframma e di conseguenza ad una migliore performance respiratoria, fondamentale nel nuoto. E’ bene ricordare come sia importante avere una buona mobilità cervicale per poter effettuare una respirazione corretta durante le bracciate, cosa che molto spesso viene sottovalutata e che può portare, oltre ad una riduzione della prestazione sportiva, anche a dei dolori nella parte alta della schiena e della cervicale stessa.

L’osteopatia può quindi essere utilizzata sia come terapia preventiva che come terapia curativa per i nuotatori, ed è particolarmente utile per coloro che dedicano molto tempo alla pratica del nuoto. È importante scegliere un buon osteopata qualificato e con esperienza (se non sai come sceglierlo ecco alcuni consigli su come trovare su internet un bravo osteopata!) nel trattamento di pazienti nuotatori per ottenere i migliori risultati.

 

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Contattami! Sono un osteopata diplomato che opera a Milano e Segrate.