ESERCIZI (CLICCA SULLE IMMAGINI SOTTOSTANTI PER APRIRE I VIDEO)


1.RINFORZO ECCENTRICO DEI MUSCOLI ESTENSORI DEL CARPO (EPICONDILITE)

Questo esercizio serve per rinforzare eccentricamente i muscoli estensori del carpo. Utilizzare un peso di 1-2 kg. Svolgere 3 serie da 15 ripetizioni e poi riposare il giorno seguente.


2.STRETCHING DEI MUSCOLI ESTENSORI DEL CARPO (EPICONDILITE)

Questo esercizio serve per allungare la muscolatura estensoria del carpo. Mantenere la posizione almeno 30 secondi. Ripetere 10 volte.