ESERCIZI (CLICCA SULLE IMMAGINI SOTTOSTANTI PER APRIRE I VIDEO)


  1. ESERCIZIO DEL GATTO

Questo esercizio serve per migliorare la mobilità delle prime vertebre toraciche. Da ripetere almeno 10 volte.


2. MOBILIZZAZIONE IN ESTENSIONE DORSALE

Questo esercizio serve per migliorare la mobilità delle vertebre medio-basse toraciche. Da ripetere almeno 20-30 volte mantenendo la posizione da 1 a 5 secondi.


3.  MOBILIZZAZIONE IN ROTAZIONE DORSALE

Questo esercizio serve per migliorare la mobilità delle vertebre toraciche. Inspirare mentre si ruota la colonna alzando il gomito ed espirare quando si abbassa il gomito. Da ripetere almeno 10 volte e rimanere in posizione col gomito alto per 1-3 secondi.