ESERCIZI (CLICCA SULLE IMMAGINI SOTTOSTANTI PER APRIRE I VIDEO)


  1. ESERCIZIO MCKENZIE 

Questo esercizio serve per migliorare lo scivolamento dei dischi intervertebrali cervicali. Da ripetere almeno 10 volte.


2.STRETCHING MUSCOLO TRAPEZIO – ELEVATORE DELLA SCAPOLA

Questo esercizio serve per allungare muscoli quale il trapezio e l’elevatore della scapola. Mantenere la posizione almeno 30 secondi. Da ripetere almeno 10 volte.


3. STRETCHING MUSCOLI SCALENI

Questo esercizio serve per allungare i muscoli scaleni. Mantenere la posizione almeno 30 secondi. Da ripetere almeno 10 volte.


4. STRETCHING MUSCOLO STERNOCLEIDOMASTOIDEO (SCOM)

Questo esercizio serve per allungare il muscolo sternocleidomastoideo . Mantenere la posizione almeno 30 secondi. Da ripetere almeno 10 volte.